jueves, 4 de diciembre de 2014

Tu pelo se alimenta de lo que comes

Estar bien alimentados y tener bienestar emocional se refleja en el aspecto de la piel y también del pelo. Y de eso va este post: qué comer para mantener un cabello bonito por más tiempo y algunos sencillos consejos que te queremos dar para ello.

Antes de nada, y ante posibles dudas sobre el estado de tu pelo, debemos decirte que consultes a tu peluquera (o peluquero). Si eres una persona asidua de sus servicios, y ellos unos profesionales, conocerán a la perfección la salud de tu pelo nada más verlo y sabrán aconsejarte sobre los productos más adecuados para la higiene capilar y diaria.

Y si además quieres completar esos consejos con otros de tipo nutricional, te vamos a dar unas sencillas pistas.

La primera es que tengas cuidado con las dietas drásticas o dietas milagro porque el pelo es fiel espejo de ellas. Eso de rebajar peso en poco tiempo...no. Ni es sano ni a la larga es efectivo. Te recomendamos que vigiles tu alimentación, consulta a un nutricionista, y haz ejercicio. Una hora de caminata al día (de 5 a 6 kilómetros) te ayudará a estar en forma y sentirte mejor. ¡Busca hueco para mover tu corazón y tus piernas!

Y ahora sí, hablemos de alimentos:

* Verduras como el brócoli, el puerro y los espárragos, frutas como la piña y el coco y todos los quesos, favorecen la depuración de toxinas y ayudan a tener buenas digestiones. En tu pelo, favorecen la síntesis entre queratina y colágeno.

* Las verduras de hoja verde como espinacas y acelgas, la soja, las lentejas y la carne de pavo o de pollo son indispensables para transportar oxígeno y proteínas y ayudan a metabolizar vitaminas. Indispensable para transportar oxígeno y proteínas y ayuda a metabolizar las vitaminas del tipo B. Su carencia provoca que el pelo sea frágil y rompible.

* Nueces o pescados azules, como el atún, el mero o la merluza, ayudan a reducir los niveles de colesterol malo y mejoran los del bueno. Un déficit en su consumo hacen que el pelo esté más seco de lo normal, opaco y rebelde.

* El calabacín, el champiñón o la calabaza, el melón o los kiwis, yogures y pescados, como el salmón o el emperador, ayudan en la síntesis de proteínas y a metabolizar carbohidratos. Su déficit en el consumo hace que las uñas estén débiles, piel apagada y el cabello se caiga.

* Legumbres, como los garbanzos o las habichuelas, arroz o pan integral y los cítricos, si no los tomas puedes acabar con anemia. La ausencia de hierro en sangre afecta a la formación de los elementos que conforman el folículo piloso.

Así que por favor, cuida tu alimentación. Porque cuidar el pelo no sólo se hace en el exterior, sino también desde nuestro interior.

Por último, te remitimos a una web profesional de venta de productos de cosmética capilar y a otro apartado de venta de productos para el desorden de la nutrición, con el mero objetivo de que eches un vistazo y nos des tu opinión sobre qué te parece acudir a estos suplementos para mejorar la salud de tu pelo y crear así un pequeño debate.

¡Gracias!




lunes, 1 de diciembre de 2014

1 de diciembre: cerremos la brecha



Albacete, 1 dic 2014World AIDS Day 2014 is an opportunity to harness the power of social change to put people first and close the gap. Ending the AIDS epidemic by 2030 is possible, but only by closing the gap between people who have access to HIV prevention, treatment, care and support services and people who are being left behind. 
Closing the gap means empowering and enabling all people, everywhere, to access the services they need.
  • By closing the HIV testing gap, the 19 million people who are unaware of their HIV-positive status can begin to get support.
  • By closing the treatment gap, all 35 million people living with HIV will have access to life-saving medicine.
  • By closing the gap in access to medicines for children, all children living with HIV will be able to access treatment, not just the 24% who have access today.
  • By closing the access gap, all people can be included as part of the solution. 
Closing the gap means that ending the AIDS epidemic by 2030 is possible. 

Más info: www.unaids.org

domingo, 30 de noviembre de 2014

Breves consideraciones personales sobre el fútbol

Desde bien pequeños, en casa, hemos sabido lo que es hacer deporte y disfrutar con él. Nunca competir en el más extremo sentido de la palabra, nunca hacer "guarrerías" en un partido para ganar, ni machacar al contrario.

De esto se han encargado mis padres y, sobre todo, mi padre. Con él fue con quien empezamos a vivir el deporte: mis primeras Le Coq Sportif, mi primer bañador de competición, mi primera raqueta de tenis, mi primer balón tricolor de basket, mis primeros patines, mi primera pista de esquí, ...

El deporte formaba parte de nuestras vidas. El fútbol también aunque yo no practicara.

Desde siempre acompañándole a partidos, primero del CP Villarrobledo; ya después, con los Veteranos; luego, de entrenador de categorías inferiores del Albacete Balompié; o trasladando su pasión a chicos de equipos de localidades limítrofes de Tercera División. Incluso formando una escuela de fútbol en Villarrobledo, la del Atlético Villarrobledo.

Pérez.
Temporada 66/67.
CP Villarrobledo.

Mi padre, que "mentía" a mi abuelo para irse a jugar a su gran pasión, el fútbol, y que era castigado cuando volvía a casa por doble motivo (mentir y jugar al fútbol), nunca nos enseñó que los violentos forman parte del deporte. 

Mi padre, que hoy presume de ser entrenador nacional y yo con él, ha amado y ama este deporte y no entiende que grupos de radicales violentos y matones formen parte de clubes y que lo único que hagan sea ensuciar un nombre, un estilo de vida, una forma de ser. Y yo tampoco.

Mi padre, que tiene los meniscos tocados herencia de una época vivida y disfrutada al máximo, no comparte, ni yo tampoco, que presidentes justifiquen la violencia diciendo que son actos cometidos fuera del campo, ni que haya afición que insulte a jugadores por ser del equipo contrario, ni que haya banderas y bufandas con la palabra "odio" escrita en ellas.

Mi padre, que es hombre de fútbol, insiste que eso no es fútbol y que eso no debería estar vinculado al fútbol. Y yo también.

Porque mi padre, que es del Real Madrid y yo con él, aunque ahora presumo también de otros colores sólo para hacer de esto algo más emocionante, quiere llevar a mis hijas a campos de fútbol a que vean fútbol y no a energúmenos chillando, insultando y vejando a los del equipo contrario. 

Porque quiere que aprendan a disfrutar, como nos enseñó a nosotros, de partidos en los que a veces lo que sobra es testosterona. 

Porque quiere que no se repitan escenas como las de esta mañana en Madrid. 

Porque quiere que los violentos estén fuera de los campos de fútbol. Y lejos. Muy lejos. 

Mi padre, que fue el que me enseñó hace años lo que es un fuera de juego y al que yo he visto una y mil veces andar sobre botas de taco, quiere que el fútbol siga siendo eso: fútbol, deporte, diversión, entretenimiento, y no un motivo que justifique ni una pelea ni una muerte.

Y yo también.

miércoles, 26 de noviembre de 2014

Al día en diálisis peritoneal: complemento a la formación MIR

Que el sistema MIR se queda corto en tiempo de formación de algunas especialidades lo saben en el Servicio de Nefrología del Complejo Hospitalario Universitario de Albacete.

Por eso desde hace cinco años organizan, junto a la Sociedad Castellano-Manchega de Nefrología (SOCAMANE) y las farmas Fresenius Medical Care y Amgen, la “Jornada Formativa en Diálisis Peritoneal para Residentes de Nefrología”, en la que cerca de 50 residentes de tercer año de formación en esta especialidad se citan en Albacete para conocer más sobre esta técnica y sus complicaciones.

Organizadores y ponentes.
Foto: Carlos Martínez.


“El objetivo es que manejen la técnica tan bien como la Hemodiálisis. Que aprendan a desenvolverse en situaciones que son un reto tanto para el nefrólogo como para estos pacientes”, explica la jefa del Servicio albaceteño, Carmen Gómez Roldán.

En la jornada celebrada el pasado 20 de noviembre en el Hotel Santa Isabel de Albacete, cuyos vídeos puedes ver aquí) se trataron los siguientes temas: el paciente anúrico en DP, pacientes con alto transporte peritoneal, infecciones peritoneales en DP, complicaciones del catéter peritoneal y el paciente diabético en DP.

La diálisis peritoneal es un tratamiento sustitutivo de la función renal cuando los riñones no funcionan. Hoy por hoy ya no es una técnica de segunda línea y está demostrado que es más rentable en parámetros coste/efectiva y con los mismos resultados en morbi-mortalidad que la hemodiálisis, con la ventaja de que es domiciliaria y da mayor autonomía al paciente en tratamiento.

Asistentes al curso.
Foto: Carlos Martínez.


En Albacete hay en la actualidad 58 pacientes en tratamiento, lo que supone el 25% de todos los pacientes en diálisis. En el Complejo Hospitalario se empezó con ella en el año 1985, y desde entonces se han tratado más de 475 personas.  

miércoles, 15 de octubre de 2014

Pies sanos para recorrer el mundo

En las Jornadas de Moda y Tendencias deAlbacete, celebradas a principios de mes, no sólo se habló de moda, de diseños, de emprendedores y de esfuerzo, mucho esfuerzo.

También de salud. Y de ello se encargó “CliniSalud, centro clínico”.

¿Sabes que tus pies nacen contigo y mueren contigo y no hay repuestos?
¿Sabes de la importancia de su cuidado?

Stand de CliniSalud en las JMT Albacete.
Foto: Carlos Martínez.


Aquí te dejamos 10 consejos que Alfredo de CliniSalud dio en su ponencia “Cuídate de los pies a la cabeza”.

1.- Examina tus pies regularmente, aunque no te duelan.

2.- Lávate los pies a diario y sécalos bien (especialmente entre los dedos).

3.- corta las uñas de los pies de manera recta, no demasiado cortas, y vigila cualquier alteración (color, grosor,...)

4.- Elige un buen calzado: el tacón no más alto de 4-5 centímetros y la puntera, amplia.

5.- Selecciona el tipo de calzado según la actividad que vayas a realizar (andar, trabajar, deporte,...)

6.- Utiliza más de un par de zapatos, alterna su uso y deséchalos si están deformados o desgastados.

7.- Evita andar descalza/o, porque expones tus pies a lesiones e infecciones.

8.- Cuidado con los remedios caseros: el autotratamiento puede dar lugar a empeorar dolores en los pies.

9.- Controla las heridas y grietas en la piel. Pueden anunciarte otras patologías.

10.- El dolor de pies no es normal. Si se produce y persiste, consulta a tu podólogo, sobre todo si padeces diabetes.

lunes, 6 de octubre de 2014

JMT Albacete: moda, diseño, tendencias y ... pasión.

Desfile nocturno. Foto: Carlos Martínez


Las Jornadas de Moda y Tendencias en las que he participado este fin de semana en Albacete han traído hasta nuestra ciudad, por segundo año consecutivo, interesantes propuestas del mundo del diseño de ropa y, sobre todo, mucha energía para todos aquellos que día a día nos estamos reinventando y que emprendemos aventuras profesionales nuevas.




El segundo párrafo quiero dedicarlo a Majo Luján y Ana Lozano, las promotoras de estas jornadas, que vuelcan toda su creatividad y pasión en ponerlas en marcha. Y lo consiguen. Mi aplauso para ellas, que suman, no dividen, y que traen hasta Albacete aire fresco en los tiempos que corren, apoyando a diseñadores jóvenes de fuera y de la tierra, que dan oportunidades a empresas para que den a conocer sus productos, que trabajan de principio a fin y que, en silencio, van haciéndose un nombre en el mundo de la moda y los eventos, con un trabajo serio y profesional. ¡Felicidades, amigas, lo habéis logrado una vez más!

Héctor (@boyurbanchic), Ángela de Bomeé, Barbara Torrijos, Pedro Pires, Raquel Carrera (@doublecloth) o la blogger Almudena Rodríguez y tanta y tanta gente que un día paró, pensó, luchó por conseguir lo que querían … no sin empuje, constancia y tesón. Ellos han sido los que este año se han subido al escenario de la Casa de la Cultura José Saramago para contarnos sus experiencias o las contarán durante estos días en sus blogs. Qué mejor que enseñarnos sus caminos, con piedras, sin ellas, con baches, sin ellos …

Conferencia de Pedro Pires.


Dedico este minipost en mi blog “cajón de sastre” al esfuerzo de todos, organizadoras, equipazo de voluntarias y voluntarios, participantes en las jornadas, diseñadores, expertos en comunicación, que han sabido trasladarnos que las cosas en Albacete se pueden hacer bien, que hay mucha gente trabajando en lo que le gusta y sacando adelante proyectos bonitos.

Borja, del equipo de voluntarios.

Kike Molina, maquilllando en su stand.

Gracias, Ana y Majo, por traer hasta Albacete un fin de semana de un cálido otoño estas propuestas cargadas de positividad que tanta falta nos hacen en los tiempos que corren.

Desfile diurno. 
Y los desfiles y la ropa y los estilismos y las sonrisas…¡gracias por todo!